キヌア

毎年春先になると、夏に向けてダイエットを計画するちょっと残念な私ですが、ここ3年ほどはスタイル維持について結構良い成果を上げています。

ダイエットというのは基本「食事制限」を指す言葉で、運動してカロリーを消費したりするのは「減量」「フィットネス」になるってご存知ですか?

食事制限で結果的に体重を減らすことが出来た原因は、痩せる原理というのを少しですが理解できたからだと思います。

さあ、スタイルを改善しようと思い立った時、全く知識がない人は食事を抜いたり極端な事をしてしまいますが、私の場合それがほぼ100%リバウンドという形で帰ってきました。

リバウンドは身体が飢餓状態になって思惑とは反対に食べた栄養を蓄えて飢餓を脱出しようとしてしまう事が原因の一つです。

痩身を目的とした場合、まずは身体の基礎代謝をあげて消費カロリーを増やす事と栄養があり、余計なカロリーを取らずに健康を維持できる食品を摂取する事です。

私ははじめのうちは少量で品数の多い食事から始め、身体が慣れてきた頃にキヌアという食品に切り替えました(詳しくはキヌアダイエット参照)。

南米原産の穀物で低カロリーで栄養が豊富なため、体調を維持しながら摂取カロリーを無理なく減らすことができるのでとても重宝しています。